یادگیری فرم صحیح حرکات بدنسازی برای جلوگیری از آسیب
یادگیری فرم صحیح حرکات بدنسازی نه تنها عملکرد ورزشی شما را بهبود می‌بخشد، بلکه از آسیب‌های جدی جلوگیری می‌کند. بسیاری از ورزشکاران، به...
05
مرداد
04
مرداد
راهنمای نوشتن برنامه تمرینی بدنسازی و انتخاب تکنیک
بدنسازی تنها به بلند کردن وزنه محدود نمی‌شود، بلکه علمی دقیق و ساختاریافته است که بر پایه تجربه، شناخت بدن و اصول علمی شکل می‌گیرد. مرب...
31
تیر
اشتباهات رایج در تمرینات جلو بازو + آموزش صحیح حرکات
عضله جلو بازو همیشه یکی از نمادهای قدرت و زیبایی در بدنسازی بوده و هست. وقتی کسی آستین بالا می‌زنه و عضله جلو بازوش برجسته و خوش‌فرمه،...
28
تیر
۵ ترکیب غذایی قبل از تمرینات قدرتی بدنسازی
تمرینات قدرتی به انرژی و استقامت بالایی نیاز دارند، بنابراین انتخاب بهترین زمان مصرف مواد غذایی و گزینه‌های مناسب قبل از ورزش، تأثیر مس...
27
تیر
بهترین زمان غذا خوردن بعد از تمرین (سوخت‌گیری بعد از ورزش)
یکی از دغدغه‌های اصلی ورزشکاران و علاقه‌مندان به تناسب اندام، بهینه‌سازی تغذیه بعد از تمرین برای دستیابی به حداکثر رشد عضلانی و تسریع ف...
24
تیر
تمرین بدنسازی تا حد ناتوانی مفید است یا مضر!
تمرین بدنسازی تا حد ناتوانی همواره یکی از بحث‌برانگیزترین موضوعات در دنیای بدنسازی و علم تمرین بوده و هست. این روش تمرینی که در آن ورزش...
23
تیر
تمرینات بدنسازی افراد قد بلند (حرکات ممنوعه و جایگزین)
تمرینات بدنسازی افراد قد بلند دارای چالش‌های منحصر به فردیست. طولانی‌تر بودن دامنه حرکت در تمرینات، فشار بیشتری بر مفاصل و عضلات وارد م...
22
تیر
کاهش درد شانه در تمرینات بدنسازی (راهکارهای عملی)
درد شانه یکی از رایج‌ترین مشکلاتی است که ورزشکاران، به‌ویژه بدنسازان، با آن مواجه می‌شوند. این درد می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند ...
17
تیر
تمرینات جایگزین ددلیفت برای افراد مبتلا به کمردرد
ددلیفت به عنوان یکی از حرکات پایه و بسیار مهم در بدنسازی، نقش کلیدی و اساسی در تقویت زنجیره خلفی بدن دارد. این حرکت تمرکزش روی عضلات پش...
برای دیدن محصولات که دنبال آن هستید تایپ کنید.
