از عضله‌سازی تا چربی‌سوزی | فرق تمرینات حجم و کات
وقتی کسی پا به یک باشگاه بدنسازی می‌گذارد، اولین چیزی که جذبش می‌کند فضای پرانرژی و تجهیز باشگاه بدنسازی است؛ دمبل‌ها، هالترها، ...
11
اردیبهشت
03
اردیبهشت
تغذیه مناسب برای شش تکه کردن شکم در بدنسازی
بدنسازی تنها به تمرینات سخت و طاقت‌فرسا محدود نمی‌شود. یکی از مهم‌ترین عوامل در دستیابی به بدن دلخواه، تغذیه مناسب است. برای کسانی که ق...
31
فروردین
آشنایی با رژیم کتوژنیک در بدنسازی+برنامه غذایی
رژیم کتوژنیک (یا رژیم کتو) یک الگوی تغذیه‌ای با کربوهیدرات بسیار پایین و چربی بالا است که بدن را وارد حالتی به نام "کتوز" می‌کند؛ در ای...
27
اسفند
بهترین زمان تمرین بدنسازی در ماه رمضان
در ماه رمضان، بسیاری از ورزشکاران به‌ویژه افرادی که به طور مداوم در بدنسازی در ماه رمضان را انتخاب میکنند و مشغول به تمرین هستند، نگران...
24
اسفند
بهترین روش چربی سوزی شکم و پهلو در بدنسازی
چربی سوزی شکم و پهلو یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های افرادی است که به بدنسازی علاقه دارند و به دنبال راهکارهایی برای کاهش چربی‌های موضعی در ا...
07
اسفند
بهترین نوشیدنی بعد از تمرین بدنسازی (ریکاوری عضلات)
ورزش و تمرینات بدنسازی یکی از بهترین روش‌ها برای حفظ تناسب اندام، تقویت عضلات و بهبود عملکرد فیزیکی است. اما بهترین نوشیدنی بعد از تمری...
30
بهمن
10 روش چربی سوزی در بدنسازی + برنامه غذایی
چربی سوزی در بدنسازی یکی از مهم‌ترین اهداف برای بسیاری از ورزشکاران است که می‌خواهند به‌طور همزمان عضله‌سازی کنند و چربی‌های اضافی بدن ...
24
بهمن
پروتئین گینر چیست؟ راهنمای خرید+روش مصرف
پروتئین گینر به طور خاص برای کسانی طراحی شده که به سختی وزن می‌گیرند یا عضلاتشان به آرامی رشد میکنند. این مکمل‌ها ترکیبی از پروتئین‌ه...
20
بهمن
بهترین تغذیه قبل و بعد از تمرین بدنسازی
عضله‌سازی تنها به تمرینات سخت و طاقت‌فرسا محدود نمی‌شود، بلکه تغذیه قبل و بعد از تمرین بدنسازی نقش کلیدی در دستیابی به اهداف فیتنس و اف...
برای دیدن محصولات که دنبال آن هستید تایپ کنید.
