4 اشتباه در تمرین عضله کول که جلوی رشد را میگیرد
تمرین عضله کول یکی از بخشهایی است که بسیاری از ورزشکاران، حتی افراد با سابقه تمرینی بالا، در آن دچار خطا میشوند. در نگاه اول، این عضل...
04
اسفند
26
بهمن
برنامه GVT بدنسازی یا حجم آلمانی چیست؟
تمرینات افزایش حجم عضلانی همیشه یکی از دغدغههای اصلی علاقهمندان بدنسازی بوده است، بهویژه افرادی که به دنبال روشی ساختارمند، قابل اند...
29
دی
بهترین منابع پروتئین گیاهی برای حجم خشک
ساختن بافت عضلانی پایدار و با کیفیت، هدفی است که نیازمند درک عمیقی از اصول تغذیه، بهویژه نقش محوری پروتئین گیاهی است. بسیاری از افراد ...
12
دی
کلاستر ست چیست | تکنیک حرفهای برای افزایش قدرت در بدنسازی
کلاستر ست در بدنسازی روشی حرفهای برای افزایش قدرت است که به ورزشکاران کمک میکند از رکود تمرینی عبور کنند. خیلی از افراد با وجود تمرین...
24
آذر
بهترین زمان مصرف آرژنین در بدنسازی + دوز استاندارد و عوارض پنهان
مصرف اصولی آرژنین در بدنسازی یکی از مهمترین عواملی است که میتواند تفاوت بین افزایش عملکرد ورزشی و بروز عوارض جانبی را مشخص کند. آرژنی...
12
آذر
چربی سوزی HIIT مخصوص کارمندها و افراد پرمشغله
اگر تو هم مثل خیلی از کارمندها و افراد پرمشغله باشی حتما تمرینات چربی سوزی HIIT را شنیده ای! احتمالاً بارها پیش اومده که با خودت بگی «و...
27
مهر
علت دلدرد بعد از تمرین بدنسازی | روش بهبود سلامت گوارش
بسیاری از افراد پس از تمرینهای ورزشی، بهویژه تمرینات سنگین یا طولانی، احساس نفخ، دلدرد یا ناراحتی معده دارند؛ مشکلی که معمولاً به تغ...
20
مهر
تغذیه گیاهی در بدنسازی | راز عضلهسازی بدون گوشت
در سالهای اخیر توجه به تغذیه گیاهی میان ورزشکاران، بهویژه در رشتهی بدنسازی، افزایش چشمگیری داشته است. بسیاری از افراد به دلایل اخلاق...
08
مهر
تاثیر میکروبیوم روده در ورزشکاران | آینده علم تغذیه ورزشی
امروزه علم تغذیه ورزشی تنها به درشتمغذیها و مکملهای استاندارد محدود نمیشود. پژوهشهای نوین نشان میدهند که یکی از کلیدیترین عوامل ...
برای دیدن محصولات که دنبال آن هستید تایپ کنید.
