تمرین زدگی یا اورترینینگ + راهکار عملی برای رشد و انگیزه
امروزه بسیاری از افراد، به‌ویژه در محیط‌های کاری پرفشار، با پدیده‌ای به نام اورترینینگ مواجه می‌شوند. این حالت زمانی رخ می‌دهد که فرد ب...
08
تیر
06
تیر
علت دردهای عضلانی و مفصلی در بدنسازی چیست؟
از نظر فیزیولوژیکی، بدن در حین تمرینات مقاومتی با فشارهای مکانیکی و متابولیکی مواجه می‌شود. این فشارها باعث ایجاد پارگی‌های میکروسکوپی ...
05
تیر
عوارض مصرف بیش از حد پروتئین بر روی کبد و دستگاه گوارش
پروتئین، سنگ بنای عضله‌سازی است و بسیاری از ورزشکاران برای افزایش حجم و بهبود عملکرد، میزان مصرف آن را به شدت بالا می‌برند. اما آیا می...
27
خرداد
پروتئین وی یا غذاهای طبیعی؟ بهترین انتخاب برای عضله‌سازی
در دنیای بدنسازی و تناسب اندام، یکی از سوالات همیشگی این است: پروتئین وی بهتر است یا غذاهای طبیعی؟ همانطور که قبلا در مجله آموزشی هی...
21
خرداد
برنامه تغذیه بدنسازی برای رشد خشک بدون افزایش چربی
بدنسازی تنها به تمرینات سخت و طاقت‌فرسا محدود نمی‌شود؛ تغذیه هوشمند نقش کلیدی در رسیدن به اهداف فیتنس دارد. بسیاری از ورزشکاران به دنبا...
20
خرداد
معجزه 5 تمرین مقاومتی برای چربی‌سوزی بانوان
در دنیای امروز، بسیاری از بانوان به دنبال روش‌های کاهش وزن هوشمند هستند که نه‌تنها چربی‌های بدن را از بین ببرد، بلکه باعث تقویت عضلات و...
19
خرداد
باورهای غلط درباره تمرینات قدرتی در بدنسازی بانوان
یکی از داغ‌ترین موضوعات در حوزه تناسب اندام که این روزها توجه بسیاری از بانوان را به خود جلب کرده، واقعیت‌های بدنسازی بانوان است. برخلا...
18
خرداد
برنامه بدنسازی بانوان برای فرم‌دهی بدون افزایش حجم
در دنیای تناسب اندام، بسیاری از بانوان به دنبال فرم‌دهی عضلات و ایجاد هارمونی در اندام خود هستند، بدون اینکه بخواهند حجم عضلانی حجیم کس...
17
خرداد
آموزش گام به گام تکنیک‌های تمرکزی در ورزش
در دنیای پرسرعت امروز، حفظ تمرکز در باشگاه به یک چالش جدی تبدیل شده است. بسیاری از ورزشکاران در زمان استفاده از انواع دستگاه بدنسازی...
برای دیدن محصولات که دنبال آن هستید تایپ کنید.
