بهترین زمان تمرین بدنسازی در ماه رمضان
در ماه رمضان، بسیاری از ورزشکاران به‌ویژه افرادی که به طور مداوم در بدنسازی در ماه رمضان را انتخاب میکنند و مشغول به تمرین هستند، نگران...
27
اسفند
24
اسفند
بهترین روش چربی سوزی شکم و پهلو در بدنسازی
چربی سوزی شکم و پهلو یکی از مهم‌ترین دغدغه‌های افرادی است که به بدنسازی علاقه دارند و به دنبال راهکارهایی برای کاهش چربی‌های موضعی در ا...
07
اسفند
بهترین نوشیدنی بعد از تمرین بدنسازی (ریکاوری عضلات)
ورزش و تمرینات بدنسازی یکی از بهترین روش‌ها برای حفظ تناسب اندام، تقویت عضلات و بهبود عملکرد فیزیکی است. اما بهترین نوشیدنی بعد از تمری...
30
بهمن
10 روش چربی سوزی در بدنسازی + برنامه غذایی
چربی سوزی در بدنسازی یکی از مهم‌ترین اهداف برای بسیاری از ورزشکاران است که می‌خواهند به‌طور همزمان عضله‌سازی کنند و چربی‌های اضافی بدن ...
24
بهمن
پروتئین گینر چیست؟ راهنمای خرید+روش مصرف
پروتئین گینر به طور خاص برای کسانی طراحی شده که به سختی وزن می‌گیرند یا عضلاتشان به آرامی رشد میکنند. این مکمل‌ها ترکیبی از پروتئین‌ه...
20
بهمن
بهترین تغذیه قبل و بعد از تمرین بدنسازی
عضله‌سازی تنها به تمرینات سخت و طاقت‌فرسا محدود نمی‌شود، بلکه تغذیه قبل و بعد از تمرین بدنسازی نقش کلیدی در دستیابی به اهداف فیتنس و اف...
17
بهمن
تمرینات فانکشنال چیست؟ (معرفی حرکات+برنامه تمرینی)
اگر بخواهیم تمرینات فانکشنال را به زبان ساده توضیح دهیم، باید بگوییم که این تمرینات به گونه‌ای طراحی شده‌اند که حرکات طبیعی بدن را شبیه...
14
بهمن
برنامه غذایی برای عضله سازی (6 وعده خاص برای بدنسازان)
برای کسانی که به دنبال ساخت عضلات قوی و حجم‌دهی به بدن خود هستند، برنامه غذایی برای عضله سازی صحیح و اصولی به اندازه تمرینات ورزشی اهمی...
12
بهمن
تمرینات تمرکزی (5 راه علمی برای تقویت عضلات)
تمرینات تمرکزی (Isolation Exercises) در بدنسازی به‌طور ویژه طراحی شده‌اند تا یک عضله خاص را هدف قرار دهند و باعث تقویت و رشد آن شوند. ا...
برای دیدن محصولات که دنبال آن هستید تایپ کنید.
